Programme Améliorer son sommeil pour optimiser sa journée

Formation - Module 1
L’INFLUENCE DU SOMMEIL SUR NOTRE QUALITÉ DE VIE :

  • Le sommeil, une pause vitale : pourquoi ?
  • Les méfaits et les symptômes d’un mauvais sommeil

Formation - Module 2
LES PARASITES DU SOMMEIL :

  • Les habitudes nocives
  • Le stress
  • Qu’est-ce que l’insomnie ?
  • Autres freins au sommeil réparateur : réveils nocturnes, cauchemars, difficultés d’endormissement

Formation - Module 3
LES SOLUTIONS POUR AMÉLIORER SON SOMMEIL :

  • Notre responsabilité : « Comme on fait son lit, on se couche »
  • Les bases d’une hygiène de vie équilibrée
  • Se remettre à l’écoute de son corps et respecter son rythme
  • Micro-siestes : mettre au repos le cerveau pendant la journée et faire baisser son niveau de stress
  • Expérimenter et pratiquer une technique de relaxation pour favoriser l’endormissement avant la nuit (La réponse de relaxation du Dr Benson)