Programme Animer un temps de relaxation

Formation - Module 1
Journée 1 : matin

  • Connaître et analyser son propre stress pour mieux appréhender celui des autres : inventaire des symptômes de stress
  • Le cercle de parole : origines et intérêt de l’utilisation de cet outil dans le cadre d’ateliers avec ce public
  • Pratique d’exercices d’éveil corporel utilisant les réflexes naturels de détente
  • Introduction et pratique de la méthode de relaxation de Benson

Formation - Module 2
Journée 1: après-midi :

  • Divers internes, pilotes clandestins, discours intérieurs saboteur ou comment je suis acteur ou victime de mes pensées
  • Quizz : observer, assainir et reprogrammer des pensées créatrices
  • Entraînement à la technique de relaxation de Benson
  • Retours des participants sur leurs éventuelles difficulté
  • Présentation et analyse en commun du protocole d’une séance type d’environ 15 minutes qu’ils proposeront à leur public

Formation - Module 3
Journée 2: matin

  • La neuro-psycho-endocrino-immunologie : nouvelles découvertes de la science sur les liens corps-esprit
  • L’assertivité ou « affirmation de soi dans le respect de l’autre » : premières notions
  • Pratique plus approfondie de la méthode de Benson intégrant la visualisation
  • Pratique par tous les participants du protocole de séance type
  • Pratique de l’animation d’un cercle de parole
  • Présentation et découverte du mandala comme outil de relaxation, en groupe ou en individuel

Formation - Module 4
Journée 2: après-midi

  • Accompagner un état de crise ou de choc en individuel
  • Guide pratique pour mener à bien sa séance en groupe : disposer l’espace, se recentrer, préparer sa voix et son corps
  • Les 5 phases de la séance
  • Jeux de rôles autour du protocole de séance : les parasitages potentiels
  • Retours sur les pratiques et points d’amélioration pour chacun
  • Questionnaires de satisfaction sur la qualité de la formation